Šport nie je len o fyzických benefitoch. Ani o lepšej vizáži. Cvičením uvoľňujeme celé telo. Pomáha nám zbavovať sa stresu a očisťuje myseľ. Dáva nám fyzickú aj mentálnu stabilitu a ukazuje nám naše limity.
Aj vďaka nemu spoznávame sami seba. Akí sme, keď nám niečo nejde. Ako sa zachováme, keď sa dostaneme do situácie, v ktorej sme ešte nikdy predtým neboli. Ako sa cítime, keď vyhráme alebo prehráme. A ako sa v akomkoľvek prípade zachováme k svojmu protihráčovi.
V hre môže byť našim protihráčom ktokoľvek. Niekedy tohto človeka vôbec nepoznáme. Často sme s ním v kontakte iba niekoľko desiatok minút počas hry samotnej.
V podnikaní je však protihráč oveľa silnejšia postava. Dokáže vás skutočne vyviesť z miery. Napríklad keď má lepšiu kampaň. Alebo keď jeho produkt zaujme zákazníka viac ako ten váš. Toto vo vás môže vyvolať mnoho emócií. Ale najviac záleží na tom, ako sa nakoniec zachováte. Na vašej reakcii na prehru závisí budúcnosť firmy. Čo teda vašu prácu spája s ihriskom je podobnosť mnohých situácií. Na vás je potom vedieť si poradiť a nabudúce výhru získať.
Nemusí však ísť o kolektívnu hru, aby ste proti sebe mali súpera. Niekedy súperíme sami so sebou. Lámeme rekordy a posúvame svoje hranice.
Je jasné, že každému bude vyhovovať iný druh športu a v inom časovom období. Rozvrhy sa nám rôznia, každý má odlišné predstavy o tom, ako by malo cvičenie vyzerať a každého baví iná aktivita.
Jedno je ale zrejmé, ak chcete byť produktívnejší, musíte sa hýbať.
Všetci úspešní a bohatí ľudia športujú. Napríklad Mark Zuckerberg behá aspoň trikrát týždenne, Kim Kardashianová cvičí až šesťkrát týždenne, Victoria Beckhamová posilňuje dve hodiny denne a Tim Cook začína každý deň tréningom v posilňovni.
Pokiaľ vás zaujíma, ako presne cvičenie prispieva k vašej produktivite a ako pozitívne môže ovplyvniť vašu firmu, prečítajte si body nižšie.
Čo sa v tomto článku dozviete:
1. Benefity cvičenia a jeho vplyv na našu produktivitu
2. Myslite na pestrosť
3. Produktívnejšie ja je šťastnejším ja
1. Benefity cvičenia a jeho vplyv na našu produktivitu
- Fyzická odolnosť
Cvičenie má veľmi pozitívny vplyv na fyzické zdravie.
Posilňuje imunitný systém zvyšovaním cirkulácie imunitných buniek. Telo je tak odolnejšie a je schopné rýchlejšie odhaliť infekcie, ktoré ho napádajú. A ak ochoriete, trénované telo sa s chorobou oveľa lepšie vysporiada. Tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Okrem iného zlepšuje spánok. Takže sa ráno budete cítiť oddýchnutejší a počas dňa budete mať viac energie.
Fyzický stav človeka má priamy vplyv na jeho produktivitu. Pokiaľ je vám dobre, môžete sa plne sústrediť na prácu. Nič vás nebude zaťažovať, tým pádom toho viac zvládnete.
- Mentálna odolnosť
Fyzicky zdatní ľudia sú tiež mentálne stabilnejší a spokojnejší.
Dokážu sa lepšie vyrovnať so stresom, pretože ho športom postupne odbúravajú. Človek, ktorý sa pravidelne hýbe, je odolnejší voči psychickým chorobám. Fyzická aktivita zvyšuje hladinu neurotransmiterov centrálneho nervového systému, medzi ktoré patria tzv. hormóny šťastia: serotonín, oxytocín, dopamín a endorfíny.
Pri správnej miere uvoľňovania týchto hormónov je jedinec šťastnejší a uvoľnenejší. Zároveň sa lepšie vyrovnáva s emočne náročnými situáciami.
S čistou mysľou budete premýšľať racionálne a vaša sústredenosť bude lepšia. Všetko zvládnete vyriešiť oveľa rýchlejšie a efektívnejšie.
Pokiaľ teda nastane situácia, že vás váš konkurent v niečom predbehne, budete schopný situáciu dobre posúdiť a prídete s efektívnym riešením.
- Zlepšenie časového plánovania
V živote potrebujete mať poriadok, aby ste boli úspešní.
Musíte sa vedieť rozhodnúť kedy čo urobiť. Čo je prioritné, čo môže počkať a čo je vhodné delegovať na niekoho iného.
Cvičenie vás naučí, ako k veciam pristupovať logicky a ako plán vytvoriť, aby ste dosiahli svoje ciele. Celkovo vás šport naučí sebadisciplíne.
Ukážme si to na jednoduchom príklade. Pokiaľ pôjdete do posilňovne, je potrebné si urobiť časový plán. Zvážiť, kedy tam ísť. Tiež čo cvičiť, aby ste dosiahli to, kvôli čomu tam idete a po akej dobe odísť, aby ste stíhali všetko ostatné vo svojom harmonograme.
Toto je len čriepok z mozaiky, ako vás cvičenie prinúti si všetko riadne rozvrhnúť. Časom pre vás bude úplne prirodzené plánovať s kalendárom v ruke. Vďaka plánom toho zvládnete viac a budete zo seba mať radosť.
- Prekonávanie limitov a dodržanie sľubov
Výhovorky a presúvanie termínov vedie k zleniveniu mysle. Pri každom plánovaní tak bude vaša myseľ ako prvé riešenie ponúkať variant „urobím to potom“ alebo „urobím len toto.“
Pokiaľ sa týmto necháte strhnúť a budete sa vždy rozhodovať len pre tie menej náročné varianty, nikdy neprekonáte svoje limity.
Keď budete neustále porušovať sľuby, ktoré ste sami sebe dali, dôjde aj k zníženiu vášho sebavedomia. Vo sfére podnikania zase vaša firma získa horšiu reputáciu, pokiaľ sľuby nedodržíte.
Oboje, prekonávanie limitov a dodržiavanie sľubov, je absolútne zásadné pre rast a rozvoj vašej osobnosti aj firmy.
Ak ste sami sebe sľúbili, že si dnes večer zacvičíte, urobte to. Aj keď sa vám nechce. Pokiaľ sľuby dodržíte, ukážete svojej mysli, že vy ste pánom. Vy rozhodujete o tom, čo budete robiť a čo nie. Nie lenivosť alebo nechuť. Vaša myseľ vám prestane ponúkať jednoduché riešenia, čím opäť dosiahnete vyššiu produktivitu.
Latka náročnosti zvládnutých úloh sa bude posúvať vyššie a vy budete rásť s každým vypracovaným zadaním.
Budete mať silnejšiu vôľu aj sebavedomie. Budete sebaistí v riskantných rozhodnutiach a dostanete zo seba to najlepšie.
- Sociálna interakcia
Ako už bolo spomenuté na začiatku článku, vďaka športu budete oveľa lepšie zvládať komunikáciu s ľuďmi. A to nielen so svojimi súpermi, ale aj spoluhráčmi.
Bude pre vás oveľa jednoduchšie sa s kolegami dohodnúť. Vznikne súhra, ktorá povedie k zlepšeniu výsledkov spoločnosti. Tie potom ovplyvnia aj ziskovosť podniku.
Naučíte sa pracovať s prehrou a namiesto negatívnych emócií sa vám budú lepšie hľadať riešenia na zlepšenie.
Dôležité je nebáť sa chybovať. Naopak, vnímajte chybu ako priestor na zlepšenie a vlastnú edukáciu.
Aj z negatívnych situácií budete vďaka skúsenostiam zo športu schopní vyťažiť maximum. Stanete sa fér lídrom, ktorý u svojich kolegov bude rešpektovaný a obdivovaný.
- Inšpirácia a lepší tok myšlienok
Pohyb zlepšuje tok myšlienok. Prekrvenie a dobré okysličenie mozgu nám zlepšuje a zrýchľuje premýšľanie. Navyše vďaka zmene prostredia prichádza aj viac nápadov, ako daný problém vyriešiť.
Preto sú u niektorých podnikateľov obľúbené tzv. walking meetings, alebo mítingy za chôdze.
Tento fakt si dobre uvedomoval aj Steve Jobs, ktorý so svojimi obchodnými partnermi počas obchodných rokovaní chodil po areáli firmy. Všetko, čo bolo potrebné prerokovať a zlepšiť bolo tak vymyslené a dojednané rýchlejšie.
Či už vezmete svojho obchodného partnera na prechádzku, alebo sa pôjdete prejsť sami, verte, že pri pohybe bude váš mozog fungovať oveľa lepšie.
2. Myslite na pestrosť
Na cvičenie máme čas všetci. Všetko ostatné sú výhovorky, ktorými svoju produktivitu znižujeme.
Aby ste boli naozaj produktívni, musíte byť zdraví, spokojní a mať všetko dobre rozplánované.
Nezabúdajte ale, že k zdravému a produktívnemu ja, je potrebné dodržiavať okrem pravidelného cvičenia aj pestrú stravu a cviky vykonávať správne.
V prípade, že si v tomto ohľade neviete rady, najmite si trénera. Predídete tak zbytočným zdravotným komplikáciám a zraneniam.
3. Produktívnejšie ja je šťastnejším ja
Keď budete produktívnejší, budete mať zo seba väčšiu radosť. Stanete sa sebaistejším a sebavedomejším človekom.
Je koniec roka. Ideálny čas na vytvorenie nových zdravých návykov. Do roku 2024 tak vstúpite čerství a odhodlaní byť zase o niečo lepší.
Dôverujte rutine, prekrvujte svoje svaly, všetko si dobre naplánujte a nezabúdajte ani na regeneráciu.
