Japonské tajomstvo dlhovekosti a spokojnosti, spoznajte silu ikigai
Žiť spokojný a naplnený život. To je v dnešnej dobe cieľ, ktorému sa chce priblížiť veľa z nás. Vďaka individuálnemu pracovnému prístupu a staronovým konceptom, ktoré sa dostávajú do povedomia nejde o nič nedosiahnuteľné.
Jedným z tých skutočne cenných je ikigai. O čo sa presne jedná a ako s ním v živote pracovať, aby ste si zaistili šťastný, vyrovnaný a dlhý život?
Obsah:
Poznajte silu ikigai
Zabudnite na tak populárny Vennov diagram
Čo to znamená žiť ikigai
Vydajte sa na svoju cestu
Poznajte silu ikigai
Ikigai je japonský koncept hľadania zmyslu života.
Keď si toto slovo rozdelíme na dve, získame jeho plný význam: iki znamená život, skrýva v sebe vitalitu, existenciu a každodennú rutinu, gai vyjadruje hodnotu a nesie v sebe výsledky našich činov, ktoré robíme s akousi nádejou a očakávaním.
Keď potom tieto dve slová opäť pripojíme k sebe, môžeme slovo ikigai voľne preložiť ako „život, ktorý stojí za to žiť“.
Ikigai nás núti žiť naplnený život a venovať pozornosť každému kroku, ktorý v živote urobíme na našej ceste za dosiahnutím cieľa. Nezáleží potom na tom, či sa jedná o kariérny cieľ alebo niektorý z tých osobných.
Vždy platí, že pokiaľ sa pozeráme ďaleko do budúcnosti, ak vidíme ako vrchol hory ten najväčší možný dosiahnuteľný cieľ, zaplaví náš mozog stres. Stres z toho, čo všetko nás čaká. Čo musíme urobiť a aká bude naša cesta náročná, než sa na tento vrchol vyškriabeme. To potom negatívne ovplyvňuje aj našu produktivitu.
Keď sa ale zameriame na menšie ciele, medzi tábory, budeme sa po zastávke v každom z nich cítiť šťastne, naplnene a dôležito. V praxi teda po každej menšej zvládnutej úlohe získame energiu na to pokračovať a úspešne dôjsť do ďalšieho čiastkového cieľa. Krok po kroku tak dôjdeme k cieľu najväčšiemu.
Nie nadarmo sa hovorí „Kúsok po kúsku.“
Pozitíva ikigai?
Žiť podľa ikigai vám do života prinesie mnoho pozitív.
Tými najväčšími sú:
- prevencia proti stresu,
- uvedomovanie si dôležitosti prítomného okamihu,
- jednoduchšie udržanie rovnováhy medzi osobným a pracovným životom,
- vnímanie našej práce ako súčasť života, nie ako jeho stredobod,
- väčší priestor pre odpočinok,
- prevencia proti syndrómu vyhorenia,
- lepšie mentálne aj fyzické zdravie,
- dlhší život,
- lepšie sústredenie,
- vyššia produktivita.
Vďaka ikigai si človek uvedomí, že nezáleží iba na veľkých gestách a krokoch, ale na všetkých okamihoch, ktoré dávajú našim životom zmysel a ktoré sú nášho života prirodzenou súčasťou.
Zabudnite na tak populárny Vennov diagram
Ikigai je o hľadaní zmyslu života. Vyzýva nás na odkrývanie jeho krás, ale aj prijímanie nedokonalostí.
Nejedná sa o statický stav. Naopak, ide o aktívne hľadanie tých hodnôt, s ktorými sa ako jedinci stotožňujeme.
Niektorí svoj zmysel života hľadajú pomocou veľmi populárneho Vennovho diagramu. Čo nie je tak úplne správne.
Vennov diagram slúži modernému svetu a predovšetkým potom tomu západnému na jednoduchšie pochopenie a interpretáciu konceptu ikigai.
Tvrdí, že jedinec nájde svoj zmysel, pokiaľ bude v živote robiť:
- Čo miluje.
- Čo svet potrebuje.
- Čo mu ide.
- Čo ho uživí.
Zdá sa vám Vennov diagram jasný a logický? Pri prvom pohľade môže. Ale v realite neobsahuje všetko, o čom ikigai je a čo obsahuje. A vo finále môže spôsobovať pravý opak toho, čo sľubuje. Namiesto pozitív a pomoci pri hľadaní vášho zmyslu života vás môže Vennov diagram vystavovať väčšiemu stresu.
Saori Okada, zakladateľka a riaditeľka spoločnosti Mogami 最上 Ltd., ktorá sa narodila aj vyrástla v Japonsku robí o ikigai a ďalších japonských konceptoch spojených s wellness, osvetu. Snaží sa západnému svetu vysvetliť, čo to naozaj znamená žiť ikigai. A o čom presne koncept je.
Prečo by ste nemali veriť Vennovu diagramu? Okada vysvetľuje, že nie je dosť komplexný. Môže nás prinútiť myslieť si, že nie sme dosť dobrí. A vytvára nereálne očakávania od seba samých.
Vedie nás totiž k tomu smerovať iba k jednému cieľu. Pokiaľ sa nám potom nepodarí daný cieľ dosiahnuť, dochádza k zlyhaniu.
Koreň pravého ikigai nie je o definovanom cieli, je celou cestou. A presne toto Vennov diagram nezvláda pojať.
Aj keď diagram pôsobí prehľadne a pre mnohých by bolo jednoduchšie sa riadiť ním, ikigai toho ponúka oveľa viac.
Pomáha nám žiť naplnený život ako taký, vo všetkých smeroch. Kariérnom, osobnom i duševnom. Zároveň počíta s tým, že máme cieľov viac a že sa nám môžu v priebehu života meniť.
Dalo by sa teda zjednodušene povedať, že ikigai život poníma ako celok. Ako takú pavučinu, na ktorej pracujeme a splietame. Aj keď sa nám niektoré jej vlákno pretrhne, neznamená to, že sa pretrhne celá. Stále zostáva pevná a my sa zameriame akurát na tú danú časť, ktorá práve potrebuje najväčšiu pozornosť. Ikiagi nám dáva stabilitu.
Ikigai teda nie je toľko o externých faktoroch, ako ukazuje Vennov diagram, je o nastavení mysle. O životnom štýle.
Čo to znamená žiť ikigai
Ikigai je životný štýl, je teda potrebné ho žiť každý deň.
Ako na to?
- Robte to, čo vám prináša potešenie - Každý deň urobte aspoň jednu vec, ktorú máte naozaj radi.
- Prežite naplno daný moment – Zastavte sa. A plne sa sústreďte na to, čo robíte v daný moment. Môžete k tomu využiť napríklad čas, kedy si vychutnávate šálku vašej obľúbenej kávy. Vnímajte to, ako káva vonia a ako chutí. Nepremýšľajte nad ničím iným. Len popíjate kávu. Na dovolenke sa môžete zase ísť prejsť po pláži, kedy sa budete sústrediť na to, aký jemný je piesok, aká teplá je voda alebo ako veľmi nahlas šumí more.V takýchto momentoch si oddýchnete a možno si všimnete detaily, ktoré ste predtým nevideli.
Okrem iného do tohto patrí aj odpustenie svojmu ja za rozhodnutie z minulosti a sústredenie sa čisto na prítomnosť ako takú.
- Dôverujte minimalizmu - Urobte vo svojom živote priestor pre tie veci, ktoré sú pre vás naozaj dôležité. Ide ako o fyzický priestor, tak aj o ten mentálny. Nebudete tak zahltení zbytočnosťami. A budete sa môcť voľne nadýchnuť a byť sústredení.
- Postarajte sa o rovnováhu – Usilujte sa o vytvorenie rovnováhy medzi vašim profesným a súkromným životom. Ak je pre vás práca iba o dosiahnutí určitého cieľa a neprináša vám nič iné, nerobí vás šťastnými, skúste nájsť cestu, ako toto môžete zmeniť. Nemusí ísť o zásadné zmeny. Dôležité je, aby pre vás vaša práca mala nejaký zmysel. Aký, to už záleží čisto na vás a vašich potrebách.
- Buďte aktívni – Pravidelná fyzická aktivita pozitívne ovplyvňuje naše zdravie. Japonci veria, že je cvičenie kľúčom k dlhovekosti.
- Vždy začínajte s malými krokmi - Neskáčte do ničoho po hlave. Robte všetko krok po kroku. Postupná zmena je nielen príjemnejšia, ale tiež môže mať lepší výsledok.
- Obklopujte sa kvalitnými ľuďmi - Zdravé vzťahy nás robia šťastnými. Majte okolo seba ľudí, ktorí sú dobrí pre vaše mentálne zdravie a pracujte na vzťahoch s nimi.
- Neponáhľajte sa – Uponáhľaný životný štýl neprináša nič dobré. Ak chcete zostať v pokoji, myslite na slimáky a trochu spomaľte.
- Neprejedajte sa – Jedz do polosýta, pi do polopita. Toto už ste možno počuli od svojich rodičov, babičiek a deduškov. Nič sa nemá preháňať, preto by ste sa nemali ani prejedať.
- Usmievajte sa – Buďte pozitívni. To vám pomôže udržať hlavu nahor aj keď sa práve nebude dariť.
- Buďte vďační – Ďakujte za to, čo máte. A buďte vďační za život, ktorý žijete.
Vydajte sa na svoju cestu
Ikigai ponúka rovnováhu a stabilitu.
Dva základné stavebné kamene pre spokojný a produktívny život.
Pritom obsahuje životné rady, ktorými sa mnoho z nás v živote prirodzene riadi. Je však dobré nad nimi premýšľať komplexne a zamerať sa na nich pre to, aby sme svoje životné ciele nakoniec dosiahli.
