Japonské tajemství dlouhověkosti a spokojenosti. Poznejte sílu ikigai

Žít spokojený a naplněný život. To je v dnešní době cíl, kterému se chce přiblížit mnoho z nás. Díky individuálnímu pracovnímu přístupu a staronovým konceptům, které se dostávají do povědomí se nejedná o nic nedosažitelného.

Jedním z těch opravdu cenných je ikigai. O co přesně se jedná a jak s ním v životě pracovat, abyste si zajistili šťastný, vyrovnaný a dlouhý život?

Obsah:
Poznejte sílu ikigai
Zapomeňte na tolik populární Vennův diagram
Co to znamená žít ikigai
Vydejte se na svou cestu

Poznejte sílu ikigai

Ikigai je japonský koncept hledání smyslu života.

Když si toto slovo rozdělíme na dvě, získáme jeho plný význam: iki znamená život, skrývá v sobě vitalitu, existenci a každodenní rutinu, gai vyjadřuje hodnotu a nese s v sobě výsledky našich činů, které děláme s jakousi naději a očekáváním.

Když pak tato dvě slova opět připojíme k sobě, můžeme slovo ikigai volně přeložit jako „život, který stojí za to žít“.

Ikigai nás nutí žít naplněný život. A věnovat pozornost každému kroku, který v životě uděláme na naší cestě za dosažením cíle. Nezáleží pak na tom, zda se jedná o kariérní cíl, nebo některý z těch osobních.

Vždy platí, že pokud se díváme daleko do budoucnosti, pokud vidíme jako vrcholek hory ten největší možný dosažitelný cíl, zaplaví náš mozek stres. Stres z toho, co všechno nás čeká. Co musíme udělat a jak bude naše cesta náročná, než se na tento vrcholek vyškrábeme. To pak negativně ovlivňuje i naši produktivitu.

Když se ale zaměříme na menší cíle, mezi tábory, budeme se po zastávce v každém z nich cítit šťastně, naplněně a důležitě. V praxi tedy po každém menším zvládnutém úkolu získáme energii na to pokračovat a úspěšně dojít do dalšího dílčího cíle. Krok po kroku tak dojdeme k cíli největšímu.

Toto krásně popisuje i strategie Jak sníst slona. Odpověď je velmi jednoduchá... po částech.

Pozitiva ikigai?

Žít podle ikigai vám do života přinese mnoho pozitiv.

Těmi největšími jsou:

• prevence proti stresu,
• uvědomování si důležitosti přítomného okamžiku,
• snazší udržení rovnováhy mezi osobním a pracovním životem,
• vnímání naší práce jako součást života, nikoliv jeho středobod,
• větší prostor pro odpočinek,
• prevence proti syndromu vyhoření,
• lepší mentální i fyzické zdraví,
• delší život,
• lepší soustředění,
• vyšší produktivita.

Díky ikigai si člověk uvědomí, že nezáleží pouze na velkých gestech a krocích, ale na všech okamžicích, které dávají našim životům smysl. A které jsou našeho života přirozenou součástí.

Zapomeňte na tolik populární Vennův diagram

Ikigai je o hledání smyslu života. Vyzývá nás k odkrývání jeho krás, ale i přijímání nedokonalostí.

Nejedná se o statický stav. Naopak, jde o aktivní hledání těch hodnot, se kterými se jako jedinci ztotožňujeme.

Někteří svůj smysl života hledají pomocí velmi populárního Vennova diagramu. Což není tak úplně správně.

Vennův diagram slouží modernímu světu, a především pak tomu západnímu k jednoduššímu pochopení a interpretaci konceptu ikigai.

Tvrdí, že jedinec najde svůj smysl, pokud bude v životě dělat:

1. Co miluje.
2. Co svět potřebuje.
3. Co mu jde.
4. Co jej uživí.

Zdá se vám Vennův diagram jasný a logický? Při prvním pohledu může. Ale v realitě neobsahuje vše, o čem ikigai je a co obsahuje. A ve finále může způsobovat pravý opak toho, co slibuje. Místo pozitiv a pomoci při hledání vašeho smyslu života vás může Vennův diagram vystavovat většímu stresu.

Saori Okada, zakladatelka a ředitelka společnosti Mogami 最上 Ltd., která se narodila i vyrostla v Japonsku dělá o ikigai a dalších japonských konceptech spojených s wellness, osvětu. Snaží se západnímu světu vysvětlit, co to doopravdy znamená žít ikigai. A o čem přesně koncept je.

Proč byste neměli věřit Vennovu diagramu? Okada vysvětluje, že není dost komplexní. Může nás přimět myslet si, že nejsme dost dobří. A vytváří nereálná očekávání od sebe samých.

Vede nás totiž k tomu směřovat pouze k jednomu cíli. Pokud se nám pak nepodaří daného cíle dosáhnout, dochází k selhání.

Kořen pravého ikigai není o definovaném cíli, je celou cestou. A přesně tohle Vennův diagram nezvládá pojmout.

I když diagram působí přehledně a pro mnohé by bylo jednodušší se řídit jím, ikigai toho nabízí mnohem více.

Pomáhá nám žít naplněný život jako takový, po všech směrech. Karierním, osobním i duševním. Zároveň počítá s tím, že máme cílů více a že se nám mohou v průběhu života měnit.

Dalo by se tedy zjednodušeně říci, že ikigai život pojímá jako celek. Jako takovou pavučinu, na které pracujeme a splétáme. I když se nám některé její vlákno přetrhne, neznamená to, že se protrhne celá. Pořád zůstává pevná a my se zaměříme akorát na tu danou část, která zrovna potřebuje největší pozornost. Ikiagi nám dává stabilitu.

Ikigai tedy není tolik o externích faktorech, jak ukazuje Vennův diagram, je o nastavení mysli. O životním stylu.

Co to znamená žít ikigai

Ikigai je životní styl, je tak třeba jej žít každý den.

Jak na to?

1. Dělejte to, co vám přináší potěšení – Každý den udělejte alespoň jednu věc, kterou máte opravdu rádi.

2. Prožijte naplno daný moment – Zastavte se. A plně se soustřeďte na to, co děláte v daný moment.Můžete k tomu využít třeba čas, kdy si vychutnáváte šálek vaší oblíbené kávy. Vnímejte to, jak káva voní a jak chutná. Nepřemýšlejte nad ničím jiným. Jen popíjíte kávu.Na dovolené se můžete zase jít projít po pláži, kdy se budete soustředit na to, jaký jemný je písek, jak teplá je voda, nebo jak moc nahlas šumí moře.V takovýchto momentech si odpočinete a třeba si všimnete detailů, které jste předtím neviděli.Mimo jiné do tohoto spadá také odpuštění svému já za rozhodnutí z minulosti a soustředění se čistě na přítomnost jako takovou.
3. Důvěřujte minimalismu – Udělejte ve svém životě prostor pro ty věci, které jsou pro vás opravdu důležité. Jedná se jak o fyzický prostor, tak o ten mentální. Nebudete tak zahlceni zbytečnostmi. A budete se moci volně nadechnout a být soustředění.
4. Postarejte se o rovnováhu – Usilujte o vytvoření rovnováhy mezi vašim profesním a soukromým životem. Pokud je pro vás práce pouze o dosažení určitého cíle a nepřináší vám nic jiného, nedělá vás šťastnými, zkuste najít cestu, jak toto můžete změnit. Nemusí se jednat o zásadní změny. Důležité je, aby pro vás vaše práce měla nějaký smysl. Jaký, to už záleží čistě na vás a vašich potřebách.
5. Buďte aktivní – Pravidelná fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje naše zdraví. Japonci věří, že je cvičení klíčem k dlouhověkosti.
6. Vždy začínejte s malými kroky - Neskákejte do ničeho po hlavě. Dělejte vše krok po kroku. Postupná změna je nejen příjemnější, ale také může mít lepší výsledek.
7. Obklopujte se kvalitními lidmi – Zdravé vztahy nás dělají šťastnými. Mějte okolo sebe lidi, kteří jsou dobří pro vaše mentální zdraví. A pracujte na vztazích s nimi.
8. Nespěchejte – Uspěchaný životní styl nepřináší nic dobrého. Pokud chcete zůstat v klidu, myslete na šneky a trochu zpomalte.
9. Nepřejídejte se – Jez do polosyta, pij do polopita. Toto už jste možná slyšeli od svých rodičů, babiček a dědečků. Nic se nemá přehánět, proto byste se neměli ani přejídat.
10. Usmívejte se – Buďte pozitivní. To vám pomůže udržet hlavu vzhůru i když se zrovna nebude dařit.
11. Buďte vděční – Děkujte za to, co máte. A buďte vděční za život, který žijete.

Vydejte se na svou cestu

Ikigai nabízí rovnováhu a stabilitu.

Dva základní stavební kameny pro spokojený a produktivní život.

Přitom obsahuje životní rady, kterými se mnoho z nás v životě přirozeně řídí. Je však dobré nad nimi přemýšlet komplexně a zaměřit se na ně pro to, abychom svých životních cílů nakonec dosáhli.